生活札記20240316:當我開始注意養生之道
以前我總認為「養生」就是老人在做的事情,對我的身體來說,盡情地吃喝也沒關係,甚至忙個幾天沒睡也沒差,畢竟我的身體扛得住。
然而,不知道什麼時候開始,我發現自己對醫學健康這類的課程有了濃厚的興趣。這幾個月來,我每天還認真地聽著一位醫生講授的「健康管理」課程。每天聽到有醫學實驗證明的健康方法時,才知道保持健康其實只要每天一點一滴的累積就有可能實現。更因此了解市面上許多號稱有療效的藥物或方法,其實不一定有效,特別是「食補」比「藥補」的部分。
自從眼睛開過刀之後,「葉黃素」成了我每天補充眼睛能量的關鍵。但其實根據醫師的說法:「玉米」裡面的葉黃素比藥物還多,甚至也比藥裡更容易讓人吸收。而且,聽說就實驗證明,葉黃素其實對眼睛的幫助有限,如果真要吃些對眼睛真有幫助,而且還是醫學實驗證明有效的,好像還是魚油比較好。
另一方面,以前去「吃到飽」的餐廳時,總喜歡肆無忌憚地吃著大量美味的食物,但隨著學到更多醫療知識後,不只知道吃多對身體有害之外,也因此知道講吃進肚子裡食物順序如果可以調整一下,對健康有更大的助益(先吃蔬菜,在吃澱粉類的食物,對身體比較好)。
另外,洗頭髮的部分,更讓我收穫匪淺。
以前總是洗髮精一抹,然後洗出大量泡沫後再沖洗,就覺得好像已經洗好頭了。但聽完了醫生的分享,才知道原來每天頭髮上沾到的「空氣」才是洗頭髮時第一個該處理的目標。也就是說,洗髮前要先用水把頭髮沖過一遍,沖掉那些髒空氣,接下來的洗髮才有意義。
這些讓我眼睛一亮的醫療知識,讓我近來的生活變得更加「健康」。
在「喝」的部分上,更是如此。
從小到大都很少喝白開水的我,終於開始喝水了。因為不喝水,我曾吃過很多病痛的苦。直到聽了醫生的課程後,我才知道原來喝水這麼重要。但我印象中求學多年根本沒有人告訴過我喝水的重要!?
其次,喝咖啡的好處也讓我更確信每天都得喝上一兩杯咖啡。只是以前都喝三合一咖啡,但這四五年來,我都改成只喝自己磨咖啡豆後沖泡出來的美式咖啡。根據科學研究,喝咖啡對心臟以及記憶都有很大的幫助,更讓我覺得喝咖啡是個不錯的習慣。
最近這幾天更得知,「喝茶」對延緩老化有很大的幫助。讓我拿出父親送我的茶具,一個人晚上邊備課、邊喝著剛泡好的茶,感覺頗為愜意。
有人說,讀歷史要學得是「人性」。當年看到史書上記載著帝王將相為了「長生」而尋仙或煉丹時,總會嗤之以鼻,認為他們把心思放錯了地方。但其實仔細想想,誰不希望長生不老呢?今日的我每天聽健康講座,不也是為了這個目標!?
只不過,我知道健康是可以「做」出來,只要每天一點一滴地做好健康的事情,累積五年十年,就會出現成果的。就好比每天都至少寫一篇文章的我,有朝一日一定會感受到這個行為帶給我的成長的。
隨著年齡的增長,我越來越相信「累積的力量」是很強大的,也因此偶爾也會發出「唉~~如果早點知道該有多好」的感慨。
因此,偶爾上課時也會跟學生分享,如果孩子們能早點知道,他們以後就不用像我到中年才了解這個道理。人類之所以能創造出偉大的文明,就是因為經驗的傳承。衷心希望孩子們都能早點知道「累積的力量」。
每天做一件對的事,持續一年、兩年、甚至十年,一定會對人生很有幫助的。