生活札記20240317:慢跑的開罐理論!?
十多年前還是個班導師的時候,為了凝聚全班的向心力,辦了好幾場路跑活動。當時剛開始跑步時,每每跑個一圈就得休息一次,依稀記得活動的第一天,我共跑了七圈,花了快一個小時,因為每跑一圈我都要好好地休息一下,才有辦法繼續跑下去。
就這樣跑了兩三天,有個田徑隊的學生走過來關心我,他陪我跑了一圈,沿路要我調整呼吸以及腳步,然後我那天一共跑了十圈,而且是跑完十圈才停下來休息。
這突飛猛進的進步讓我欣喜若狂,因此我開啟了每天都去慢跑的習慣。
隨著第一次全班路跑目標的完成,我又發起了第二場路跑,接著又為了凝聚新班級的向心力,又辦了第三場。後來更為了幫即將誕生的女兒祈福,我又自己加跑了第四場路跑。粗略計算,那一整年下來,我在400公尺的操場上至少跑了1000圈,也就是400公里左右。
那一年大概是我人生至今跑最多的一年,也讓我在跑步的過程中體會了不少有趣的道理。其中,令我印象最深刻就是我自己定義的「開罐理論」。
什麼是開罐理論?也許有更專業的名稱,但我都一直這麼解讀著自己跑步時的身心狀況:
每每開始跑步的前兩三圈,也就是第一公里,我是越跑越累的。這種累來自於身體以及心理,讓我內心深處不斷發出「快停下來」的念頭。有些時候,我還真的會因為撐不過去,而選擇停下腳步,中止了當天的慢跑進度。但更多的時候是我撐過了這個階段,此時就會發現身體的痠痛與疲憊突然全都消失了。同時,內心也越跑越愉悅,甚至因為身體始終做著固定動作,腦中反而迸出很多新奇的想法,無論是教學或是帶班的部分。
熬過開頭的兩三圈後,我感覺體力好像源源不斷地湧出一樣,感覺開始那兩三圈,就像是在擰開罐頭一樣,只要擰開了,體力就會大量湧出。
接著我就會這樣一圈又一圈地跑著,直到天色昏暗為止。大多每天都會跑20圈,也就是8000公尺,甚至還有幾次跑了25圈,也就是10000公尺呢!
不過,隨著女兒誕生,以及轉任行政後,我就再也沒有跑過步了!
這十多年來的我,好像都在消耗著那年所儲蓄下來的體力與健康一樣。有好幾次跟兒女嬉戲時,我都明顯感受到自己已經跑不動了!每每跑沒幾步,就已經氣喘吁吁。甚至還曾夢見需要用盡全力跑步,結果一跑大腿骨就斷裂的噩夢呢!
今天帶孩子去公園玩耍時,我跟兩個孩子提議說來慢跑吧!因此就跟他們約定了一段距離,並特別強調途中不能停頓下來後,開啟了我停擺多年的慢跑。
結果才沒跑幾步,我就已經覺得呼吸困難,甚至頭昏目眩,但我還是試著調整呼吸,讓自己邁出一步又一步,直到約定的地點為止。
休息片刻後,我又跟孩子跑了第二次,第三次,第四次,每次都讓我覺得腦子好像缺氧一樣難受,心臟彷彿要跳出身體,呼吸有可能中斷一樣。所幸我還是跑完了每一段約定距離,讓我有種寶刀未老的感覺。
補充了水分後,我又跟孩子們跑了第五、第六次,雖然一樣很累,但卻也慢慢找回當年跑步的感覺。
聽醫生說,每週運動三次,每次半小時的人,跟每週才運動一次,但一次一個半小時的人,這兩種人的身體健康狀況是一樣的。因此,雖然我每天都沒有運動,但下星期我還要繼續帶孩子來慢跑的。
跑步是一種很不錯的運動,特別是只要跑到把「體力罐」擰開,就可以體會到跑步的愉悅。希望自己能慢慢找回那種愉悅的感覺!